寝る前にタオルで5分ストレッチ

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こんにちは!

東京六本木、新宿、渋谷、銀座、川崎、横浜、沖縄ブラジリアンワックス脱毛サロンワクサーのNarumiです!

昨日は東京は大雪で大パニックでしたよね。。。

皆様は大丈夫でしたでしょうか?東京であんなに雪を見たのは個人的に初めてでとてもびっくりし

ました!!

1月に入って急激に冷えてきてきましたよね~

冷えてくるとやっぱりきになるのは脚のむくみ!

女性の大敵ですよね。。

むくみに効果的と言われているのはやはり老廃物の排出を促してくれるストレッチ!

そこで、今日は寝る前に5分で簡単にできるストレッチ方法をご紹介します

まず用意するものは小さいタオル1枚です。

タオル1本だけでアキレス腱、太もも、足首までストレッチできるのでとてもおすすめです!

手順は以下の通り

1まず仰向けに寝て足首にタオルを引っ掛ける

2足首に引っ掛けたタオルの両端をにぎり天井方向にゆっくり上げる

3持ち上げたら膝はご自身ができる範囲で伸ばしそのまま2分キープ
もう少しいける方はタオルを手前に引いてみましょう

4あとはもう片方の足も同じように繰り返す

ここでポイントはタオルを手前に引く際にできるだけ呼吸をはくことです!

タオルを使うことにより足首までしっかり伸びむくみ防止効果大☆

とても簡単なので無理せず少しずつ試してみてくださいね^^

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