しあわせホルモン!?

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皆さまこんにちは!
東京 六本木 新宿 渋谷 銀座 川崎 横浜 沖縄 
ブラジリアンワックス脱毛サロンibizawaxのSAYAです!


皆さま、心のバランスを保つ役割をしてる
セロトニンという体内物質って知っていますか?

セロトニンは心のバランスを整える作用のある伝達物質で、
別名幸せホルモンと言われてるらしいんです!!
この物質が不足すると、暴力的になったり、
うつ病を発症することもあるとか、、。

体内のセロトニンは90%以上が小腸にあり、
消化を助ける働きなどをしているのですが、
わずか2%の脳に存在するセロトニンが、
人の心の安定に大きく影響を及ぼすみたいです!

この物質は、生活習慣によって増えたり減ったりることがわかっています。
セロトニンが増えれば、体も心も健康になれるのならどんどん増やしたいですよね!

ではそのセロトニンを増やす方法についてご紹介します。


*早寝早起きをする
セロトニンは太陽の出ている時間に分泌されて、夜や睡眠中は分泌が少なくなることがわかっています。

*太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が停止し、脳の覚醒を促すセロトニンの分泌が活発化されます!

昼夜逆転の生活をするとセロトニンとメラトニンの分泌のバランスや体内時計が狂ってしまうため良くないんだとか!

*軽いリズム運動をする
一定のリズムを刻む単純な運動をするとセロトニン分泌に効果があるそうです!
朝起きてすぐに行う太陽の光を浴びながらのウォーキングなどすごく効果がありそうですよね。

*大切な人とスキンシップ
家族や恋人など、信頼できる人とのスキンシップはセロトニンを増やすのに効果があると言われています。特に恋人とのハグは、1日30秒するとストレスの1/3が解消されるとTwitterなどでも話題になっているそうです。

いかがでしたか?
簡単に出きることばかりですよね☆
幸せホルモンのセロトニンをしっかり増やして
より楽しく幸せで健康なライフを送りたいですね!

本日もご予約お待ちしております。
0354134380

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