3大○○を防いでアンチエイジング!

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こんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロンibizawax事務のAyakaです!

年齢を重ねるとともに気になるのが体や肌の衰え。
『いつまでも若々しく綺麗でいたい』
という気持ちは誰にでもあると思います。

そこでエイジングを進めてしまう
代表的な『錆びる』『焦げる』『浴びる』
を回避するべく気をつけたい習慣をご紹介します♪

まず『錆びる』について。
「酸化する=老化する」です。
例を挙げますと、半分に切ったリンゴを置いておくと、
酸化して茶色くなってしまいますよね。
このような事が人間の身体にも起こっています。
これらを防ぐ為には、抗酸化力の要、
「ファイトケミカル」が多く含まれている食品を摂取しましょう。
バナナ・カボチャ・人参・アボカド・キャベツ・大豆など、
色彩豊かな食事内容にすると、バランスよく身体の抗酸化ができるのです♪

続いて『焦げる』について。
糖化は身体を焦げさせます。
以前ブログでもご紹介しました『糖化』は急速に老化を早めます。
糖化を防ぐ為には、血糖値の急激な上昇を抑える必要があります。 
全粒粉パスタ・玄米・タマネギ・トマト・キャベツ
大根・りんご・いちご・まぐろなどを選ぶことが、
糖化の抑制につながります。 
揚げ物や糖分の摂り過ぎも要注意。
食事はゆっくりと、サラダから食べることがオススメです!

最後に『浴びる』について。
肌老化の約80~90%は、紫外線による光老化だといわれています。
シミの原因だけでなく、肌表面のコラーゲンも分解してしまいます。
日焼け止めはコマメに塗り直すことが効果的。
また、光老化を防いでくれるビタミンCが含まれる
柑橘系のフルーツ・ブロッコリー・トマトは、
夜に摂るのがオススメです!

以上のことを意識して少しでも
エイジングをスローペースにしましょう!

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