温活ダイエットについてパート2

温活ダイエットについてパート2

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ブラジリアンワックス脱毛サロンibizawaxワクサーのNAOです。
前回に引き続き温活ダイエットについて書きます。
温活ダイエットのやり方1栄養素を摂取する
血行を促進してくれたり抗酸化作のある食べ物を積極的に摂取していくのが、温活ダイエットの1つ目の方法です。
代謝が良くなり、エネルギーを消費し、脂肪を燃焼してくれる

ビタミンB群
代謝を活発にして、血行を促進してくれる効果があります。バナナやナッツ類、たまご、納豆、牛乳、肉などに多く含まれている栄養素です。
ビタミンC
抗酸化作用があります。レモンをはじめとしたフルーツやにんじんをはじめとした野菜、緑茶などに多く含まれている栄養素です。
ビタミンE
抗酸化作用があります。ナッツ類やアボカド、ごま油などに多く含まれている栄養素です。
セレン
抗酸化作用があります。カツオなどの魚介類や玄米、ねぎ、ニンニク、大豆などに多く含まれている栄養素です。

温活ダイエットのやり方2(食生活編):野菜スープを1品加える
野菜スープは、温活をしながら野菜もたくさん摂取して、ダイエット効果があるという優れものです。

温活ダイエットのやり方3(食生活編):白湯を飲む
朝起きてコップ1杯の白湯を飲むことで、身体を温める効果があるの
内臓温度が上がるということは身体全体の温度も高くなり、代謝が上がります。
寝起きに白湯を飲むことで、腸が温められて活発に活動し始めます。その結果、便秘が解消されるのです。
温活ダイエットのやり方4(食生活編):たんぱく質を毎食取り入れる
たんぱく質は、筋肉を強くしてくれる効果もあり、筋肉が多いほど基礎代謝が高くなります。

温活ダイエットのやり方5(食生活編):香味野菜をたくさん食べる
生姜と唐辛子には、身体を温める効果がある
ネギやニンニク、のような香味野菜にも、血行の流れを良くして、身体を温めてくれる効果がある

温活ダイエットのやり方6(食生活編):紅茶・ウーロン茶・杜仲茶を飲む
発酵させて作られているお茶には、身体を温める効果があります。
紅茶やウーロン茶、杜仲茶などは、発酵されているため、温活ダイエットには最適な飲み物です。
最近では、トクホのお茶なども増えています。ぜひ、温かいお茶を飲んで、身体を温めてくださいね。

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