超簡単★運動ゼロで基礎代謝を上げる方法

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こんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

受付スタッフのAyakaです!

 

 

冬になり、汗をかきにくく
温かい時期には頑張っていた運動も
寒さで面倒になり出不精に

なりやすい時期になりました。

 

夏は露出度の高い服を着たりするため
ダイエットを頑張ろうと発起しますが
冬は厚着になりダイエットもさぼりがち。
ましてや体が冷えると代謝が下がるので
益々太りやすい体質になっていきます。

 

そこで出不精必見!

 
運動をせずとも代謝を上げる方法

              ご紹介します♪

 

1.タンパク質を積極的に摂る
筋肉の材料となるたんぱく質は、

積極的に摂取したい食材のひとつ。
特に鶏肉、豆腐、鮭などの食材は、
低カロリーかつ高たんぱく質な

食材として注目されています。
鶏胸肉や鮭などには、たんぱく質を

エネルギーに変える働きを促進する
ビタミンB2やビタミンB6も

多く含まれているためどんどん取り入れましょう。

 

2.水分を摂取しよう
水分を摂取することで血液の流れが良くなり、

基礎代謝が上がるのだそう。
ただし、水分を摂取するタイミングも重要。
起床時、食前、入浴前後、就寝前など、

決められたサイクルで、
コップ一杯程度の水を摂取すると良いらしいです。

 

3.入浴・睡眠にもポイント
38~40度くらいのぬるめの温度の

お湯にゆっくり浸かるのがベスト。
時間帯は寝る3時間ほど前が目安だそうです。
睡眠もできれば早寝早起きを心がけて。
不規則な生活による自律神経の乱れは

基礎代謝の低下にも繋がるそうです。

 

4.ストレッチ
ストレッチは食事前に行うのがベスト。
軽く身体を動かすことにより、
食事の際のエネルギー消費量を

増やすことができるんですって。
ストレッチすらちょっと…という方は、
意識的に身体を動かすことを

目指してみてはいかがでしょうか。
たとえば駅やオフィスビルで

階段を使ってみるなど、
それだけでも変わってくると思いますよ。

 

 

日常生活で実践できるものばかり。
冬太りしない身体つくりをしましょう♪

 

 

年末は大変込み合います。
お早目のご予約をオススメ致します♪
TEL 03-5413-4380

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