我慢できない脚の冷え対策★

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こんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

受付スタッフのAyakaです!

 

 

女性にも男性にも多い脚の冷え性。
かなり辛いですよね。
今回は冷え性対策をご紹介いたします♪

 

 

1.仕事中の対処法
デスクワークでも立ち仕事でも、
基本的に長時間同じ姿勢を取り続けている状態は、
血行不良を招き、

足の冷えを引き起こす要因になります。

数時間に1度はデスクを離れ、

歩くようにしましょう。
空いている時間には、少しでも体を動かし、
固まった筋肉をほぐすクセをつけましょう!

 

2.暖房器具での対処法
下半身、特に足を冷やさないためには、
暖房器具にも気を遣いたいところ。

家ではエアコンよりも、
下半身を集中的に温める床暖房やコタツを。
オフィスではパネルヒーターや

デスクヒーターを活用しましょう。

 

3.食事における対処法
体を内側から温めて血行をよくするには、
体を温める食べ物&食べ方を知り、

実践することも効果的です。
間食やお酒のおつまみなどに、
血行促進に働くビタミンEが

豊富なナッツ類がオススメです。

 

4.運動における対処法
血流は、筋肉の動きによって促進されますが、
それ以外にも、筋肉はそれ自体の運動によって

熱を生み出す働きがあります。
つまり、筋肉が少ない人は、

それだけで冷えやすいというわけです。
実際、男性に比べて筋肉量の少ない女性のほうが、
冷えの傾向が強いとされています。
足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや

屈伸、スクワット、またウォーキングなどが

特に効果的となります。

 

5.お風呂での対処法
熱めのお風呂にサッと入るだけだと

体の内側まで十分に温まらず、
湯上りに体が冷めやすくなります。

目安としては、38~40度くらいの

お湯にゆっくりと時間をかけて浸かった方が、

冷えには断然効果的です。
風呂にお湯を溜めるのが大変であれば、

足湯だけでも効果はあります!

 

 

冷え性対策で寒い冬を乗り越えましょう♪

 

年末のご予約が埋まり始めています。
お早めに★

 

TEL 0354134380

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