お正月太り解消!お腹編

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こんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

受付スタッフのAyakaです!

 




お正月は食べて飲んでゆっくりしての
繰り返しで太りやすいですね。
太るのは一瞬ですが痩せるのには

時間がかかりますよね、、
そこで運動が嫌いな人でも大丈夫!

 

 

自宅でできるながらエクササイズをご紹介します★

 

 



お正月太りを少しでも改善しましょう!



くびれるためにはハードな運動が必要そう…

と思っている方はご安心を!
運動が苦手な方でもすぐにできる

 「エビ反りストレッチ」
1日1分半やるだけでくびれを

手に入れることができます!




エビ反りストレッチはうつぶせの状態から、
腕で支えながら上体を上げて、

胸を反らすストレッチです。
床についた下腹はへこませた状態で

キープしようとするので、
腹筋全体に力が入ります。



また、体を支える体幹も刺激。

そのためお腹周りが引き締まり、
ほっそりとしたくびれが手に入るのです。



エビ反りストレッチをすると、
胸を反らして背中も反ります。
このとき肩甲骨が内側に寄せられて、
背中の柔軟性が高まりコリもほぐされて

正しい姿勢へと導けます♪
これがくびれにもつながるのです。

 

 



★エビ反りストレッチのやり方★

1.床にうつぶせになり、顔の横に両手を

置くようにして、ひじ先を床に付く。 


2.顔を床に向けたまま、鼻で息を吸い、

腰から上を少し反らす。 


3.息を吐きながら顔を少しずつ上げる。 


4.この姿勢で呼吸を止めず10秒キープ。

腰と背中に効いているのを感じて。


5.ひじを斜め前に伸ばして、さらに上体を反らす。

このときおへそは床から離さない。 


6.あごを上げながら背中を反らし、

最大まで反らしたら20秒キープ。 
7.10秒+20秒を3セット繰り返しましょう。

 



運動が苦手でも、続けることが苦手でも、
こんなに簡単で1日1分半だけなら

続けることができそうですね。
エビ反りストレッチを続けて、

メリハリのあるくびれたボディを手に入れましょう。

 



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