質の良い睡眠

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こんにちは!
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ブラジリアンワックスサロンIbizaWax

yuuna です。 

 

 



皆さん毎日ぐっすり眠れていますか?
健康や美容のために睡眠が必要であると

分かってはいても、仕事や家事で忙しく、

なかなか十分な睡眠時間を確保するのは

難しいのではないでしょうか。
そこで今回は

 短時間でも睡眠の質を高め、

 しっかり疲れをとり、すっきり目覚める方法

               をご紹介します^^

 

 



起きる時間を一定(2時間以内)にする!
就寝時間は人によって様々ですが、

何時に眠り始めたとしても

いったん朝(6~8時)に起床します。 

就寝時間が深夜~早朝だった場合は

そのまま昼まで寝続けたいところですが、

睡眠時間が短くなったとしても、

起きる時間を一定に保つ方が、

睡眠の質は良くなり熟睡度は上がります。



朝起きたらすぐに、日光を浴びる!
眠くてもカーテンを開けて

太陽の光を浴びましょう(曇っていてもOK)。
日光が目に入ると、セロトニンという覚醒をうながす

ホルモンが脳内から分泌されます。

それによってだんだんと

ハッキリと目覚めていきます。 
朝にしっかりと光を浴びておくことで

夜眠くなる時間が遅くにずれ込むのを

防ぐことができます。

 


朝起きたら朝食を摂る!
朝食を食べると各臓器の体内時計がリセットされます。

 体内時計が正常に働くと、起床から約16時間後に

眠りが自然に訪れるようになります。

朝食は体の働きのスイッチをONにする役割があり、

代謝がアップされ、

脂肪が蓄積しにくい体質作り繋がります。
フルーツやヨーグルト、

野菜ジュースなどから始めてみましょう。

 

 



質の良い睡眠は健康な生活を送る上で

とても大切です!
皆さんもこれらの事を意識して

気持ち良い朝を迎えましょう^^

 

 



【営業時間変更のお知らせ】
2月から営業時間が変更になります。
月~土 12:00~21:00
日祝 10:00~19:00
お客様にはご不便をおかけしますが、

何卒ご理解の程頂きまして
今後ともご愛顧頂きますよう宜しくお願い致します。

お気軽にご連絡ください。

 


TEL0354134380

 

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