夜にトマトを食べると脂肪が燃焼し、美肌になる理由

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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

受付スタッフのAyakaです!



基礎代謝を向上には筋トレが最も効果的ですが、
食べ物でも補うことができます。

食べ物で最もおすすめなのは
トマトです!

トマトには、肌を綺麗にするだけでなく、
アンチエイジング効果、

ダイエット効果、リラックス効果など
様々な体に嬉しい効果が期待出来るのです。



トマトには3大ビタミンといわれる
ビタミンA、C、Eが多く含まれており、
これらは肌のターンオーバーを促進させ
シミやシワを予防する効果があります。



特に、トマトに含まれるリコピンという成分は、
同量で若返りのビタミンといわれる
ビタミンEの100倍もの抗酸化作用があり、
アンチエイジング効果が

期待出来ると考えられています。


よく、栄養素によっては加熱すると壊れてしまい、
有効的に摂取出来なくなると

いわれるものもありますが、
トマトに多く含まれるリコピンは、
熱を加えることにより
更に体への吸収率がアップするといわれています。



なので、リコピンの吸収率を良くするには、
温かいスープにしたり、

焼いて食べるのがおすすめです。



また、タンパク質と結びつくことで
コラーゲンの生成を助けるとも考えられています。
チーズと一緒に食べたり、
肉や魚の付け合わせにするのも良いみたいです★



ダイエットに効果があると言われている
リコピンの摂取量は1日にトマト2個分です!

トマトジュースであれば、

330mlを1缶飲むだけで良いのです!



意外かもしれませんが、
加工食品用のトマトの方がリコピンは
多く含まれているということが
カゴメの研究でわかっています。
加工食品で使うトマトの方が赤が濃く、
赤色にリコピンが多く含まれているからです。



また、リコピンを効果的に取り入れるためには
過熱すると良いと言われています。



トマトジュースを電子レンジでチンしたり、
暖かいトマトスープを作ったりすることで、
リコピンが体に染み渡りやすい

形になるのでおすすめです。


暖かくなるにつれて紫外線の量も増えてきます。
体内からしっかり対策をしましょう♪

 


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