早朝ウォーキング ダイエット

I033994419_219-164

こんにちは!
東京 六本木 新宿 渋谷 銀座 川崎 横浜 二子玉川 沖縄
ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

ワクサーNAOです!

 

 

 


春はお花も綺麗でお散歩したくなります。 
お散歩って意外とダイエットにも

美容にも良いんですよ。


朝起きて散歩をする健康習慣は、

ダイエット効果も高めてくれるほか、

うつ病予防やストレス解消、

代謝促進など嬉しい効能を引き出してくれます。 
朝にぷらぷらと散歩をすることは、

健康・美容両面でメリットが沢山あるのです。 


 
体内時計をリセットしてくれる
夜更かしや連休で狂ってしまった脳の体内時計を、

正しく戻してくれる効果があります。
夜眠れない、朝起きにくいなど、睡眠に関する悩みは、

薬より太陽光で解決します。


 
スムーズな睡眠を促す睡眠ホルモン「メラトニン」の

分泌を助けてくれます。
 


セロトニンの分泌を増やす
幸せホルモン「セロトニン」の分泌も

増やしてくれる、朝日。
雨の日が憂うつなのは、太陽光が少ないことも

影響しているほど、太陽光を浴びることは

うつ病予防に効果があると言われています。


 
10~20分程度朝日を浴びましょう。
ちなみにこのセロトニンは、

夜になるにつれ睡眠ホルモン「メラトニン」へと

変化します。 



ドーパミン分泌でモチベーションアップ
ウォーキングなどの軽い運動はドーパミン分泌を助け、

ストレス解消にも役立ちます。


 
朝早く出社して、脳が冴えた状態で行う業務は、

夜に残業するときよりずっと効率よく

進められるのは間違いありません。 



早足程度で散歩すると
ゆったり歩いても楽しいですが、早足にすることで

有酸素運動となり、代謝促進や血流アップ、

自律神経を整える効果が期待できます。


 
ゆるウォーキング中は水分補給と、

バナナなど糖分が高く良質なエネルギーが

摂取できる食材を取ると良いでしょう。 
 
最後まで読んだ頂きありがとうございます。

 




TEL 03 5413 4380

スタッフブログ新着記事

もっと見る

ブラジリアンワックス知恵袋100選