老化のもとAGEをためない方法

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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

受付スタッフのAyakaです!

 

 

 



今日からすぐに始められる抗AGE化対策

ご紹介します♪

 

 



【生活習慣の改善】


1.運動する
食事から摂った糖をできるだけ

エネルギーに変えるために、
こまめに動く習慣をつけましょう。
とくに、食後30分から1時間は意識的に動きましょう。



2.質のよい睡眠
睡眠中は成長ホルモンが分泌されるため、
タンパク質の合成が進みます。
AGE化はタンパク質の変性ですから、
フレッシュなタンパク質に

生まれ変わることは重要です。
規則正しい生活、睡眠は抗AGE化に不可欠です。



3.ストレスをためないこと
免疫機能が低下すると、AGEが作られやすくなります。
ストレスをためないことは、

多くの人が難しいと感じるようですが、
たとえば、お風呂にゆっくり入るだけでも

リラックスできます。

 



【食生活の見直し】



1.AGEを多く含む食品を食べ過ぎない
ベーコンやフランクフルトの燻製、
加工食品、エキストラバージンオリーブオイル、
バター、パルメザンチーズなどには

AGEが多く含まれます。



2.血糖値を上げにくいGI値が低いものを食べる
GI値とは、食品の血糖値の

上昇度合いを数値化したもの。
精製されたものほど高くなります。



3.食物繊維が多いものから食べる
食物繊維は食べ物の消化と吸収をゆるやかにして
血糖値の上昇を抑える働きが。
食物繊維→タンパク質→糖質

の順番で食べていきましょう。



いかがでしたか?
老化防止でいつまでも

若々しいからだでいましょう♪

 



当日予約も大歓迎!



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