ダイエット中も食べてOKなおやつの選び方と食べ方

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こんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

受付スタッフのAyakaです!

 

 




「痩せたいけど、甘いものも食べたい!」
ほとんどの女性は甘いおやつが大好き!
それをガマンして、辛いダイエットに励むのは
テンションが下がってしまいますよね。
ですが、実はおやつにもさまざまな種類があり、
太るおやつと太らないおやつがあるのです!

 


太らないおやつの代表格はこちらの4品!



1.ナッツ類
ナッツは脂質が多く高カロリーと思って
敬遠している人もいるのではないでしょうか?
でも、ナッツに含まれる脂質は、
αリノレン酸、オレイン酸と、
とても良質で体に非常に良い

効果をもたらしてくれます。
血行が良くなり肌細胞の新陳代謝が上がって
お肌がキレイになるなどの効果も。



2.チョコレート
カカオにたっぷり含まれているポリフェノールは
「体のサビ」と言われる活性酸素を

除去してくれる効果があります。
美容効果はもちろん、
血圧を下げたり動脈硬化を予防したり
アレルギー症状をおさえる効果もあるのだとか。



3.甘栗
スーパーやコンビニに売っている甘栗は、
とても美味しいのに低カロリーでダイエットの味方。
多くのミネラル類が含まれています。
食物繊維で便通が改善すれば、
ダイエットの効果をさらに上げてくれますね。



4.チーズ
チーズは糖質量がとても少なく、
食べても血糖値があまり上がらないため、
糖質制限ダイエットをしている人の

おやつにも推奨されています。

 



【おやつの食べ方のコツ】



1.夕食以降は食べない
甘いものは、食べる時間によって

カロリーの吸収率が変わってきます。
太るのを避けるためにもっとも適している時間は、
午後3時前後。この時間帯に食べれば、
食べたものが脂肪になりにくいと言われています。

ヘルシーなおやつを美味しく食べて、
ストレスを減らしながら、
ダイエットに励んでいきましょう♪


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