ヘルシーなおやつ♪

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皆さまこんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

Sayaです!

 

 

 


ダイエット中でもあーおやつ食べたいなぁと無性に
小腹が減ったりしますよね!
今日はそんなダイエット中の方でも

ヘルシーに食べれるおやつたちを

いくつか紹介したいと思います♪

 




1.くるみ
ポリフェノールの含有量が非常に多く、

ナッツ類のなかで最も強力な

抗酸化作用を持っています。

またくるみの主成分の70%近くは脂質なのですが、

なかでもオメガ3脂肪酸である

α-リノレン酸が豊富です。

血液をサラサラにしてくれて、

高タンパクで低糖質なことも、

ダイエット中のかたにうれしいポイントです^^



2.カカオ70パーセント以上のチョコレート
チョコレート??と思う方もいるかも知れませんが

生きていく上である程度の糖分は必要になります!

またチョコレートに含まれている

カカオポリフェノールには、活性酸素を

取り除いてくれる効果があります。

また、カカオが70%以上のチョコレートには

食物繊維やミネラルが多く含まれていて、

便秘や肌荒れを防いでくれる効果があります。

ただし摂取しすぎは注意です!

 


3.アーモンド
ナッツ類ではアーモンドも注目です。

ビタミンEの含有量が食品の中でトップクラスに

多いので抗酸化作用が高く、

生活習慣病の予防につながります。

血行をよくする働きもあるので、

血行不良からくる肩こりや頭痛、

冷え性などの解消にも。

 



4.ケールチップス
青汁の素材として有名なケールですが、

数ある緑黄色野菜の中でも栄養価がトップクラス。
Bカロテンはトマトの5倍以上、

カルシウムは牛乳の2倍、ビタミンCはいちごよりも

多いなど、とても優秀な野菜なんです!
目の健康にいいルテインはブロッコリーの10倍、

食物繊維が豊富という点も見逃せません。

そのケールを低温乾燥技術でチップスにした

ケールチップス。

ちょっと苦みはあるけれど、クセになる味です♪

 

 


いかがでしたか?
ダイエット中我慢はしたくないし、

たまにはおやつも食べたいですよね!

是非ヘルシーなおやつでストレスフリーに

ダイエットしましょう!!


 


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