ニキビ予防について

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こんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロン
IbizaWaxのTAKARAです!


今回は、
『ニキビ予防』
ついてのブログです!☆


【バランスのよい食生活を】
偏った食生活や、糖分・油分のとり過ぎは、

ニキビを引き起こす原因となります。

特に、糖分プラス油分の組み合わせは、

皮脂過剰となりやすく、注意が必要です。
ニキビ予防に有効なのは、脂質の代謝を促し、

肌の調子を整えるビタミンB群やビタミンC、

ミネラル群です。
バランスのよい食生活を心掛けましょう。




【お酒は控えめに】
お酒は糖分を大量に含んでいるので、

適量を超える飲酒は、ニキビの遠因に

なることもあります。

また、揚げ物など油っこいおつまみを多くとると

皮脂の過剰分泌につながります。




【常に清潔な寝具で】
雑菌はニキビを悪化させるので、

シーツや直接顔に触れる枕カバーなどの寝具は、

こまめに取り換えることが大切です。


【ストレスをためない】
ストレスを抱え込んでいると、

ホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンの過多など

、ホルモン異常などを引き起こしがちです。

おだやかな精神状態ですごせるように、

ストレスを上手に解消するようにしましょう。


【十分な睡眠をとろう】
「睡眠不足はお肌の敵」とは、よく言ったもの。

睡眠不足になると免疫力が低下して

新陳代謝が遅れてしまい、

肌のターンオーバーが乱れます。

しっかりと睡眠をとりましょう。




【スキンケア】
特にニキビ予防には、保湿が重要。

しっかりと保湿されて潤っていれば、

角質層が柔らかくなり、毛穴も詰まりにくくなります。

洗顔後はすぐに保湿したいものですね。


 


綺麗な肌を目指しましょう^_^!

 

 


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