睡眠不足の影響

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こんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロン
IbizaWaxのTAKARAです!

 

 

 



本日は睡眠不足の影響に
ついてお話しします。


【1時間の睡眠不足も命とりに】
最近は スマートフォンを四六時中見てしまう方が
多いと思います。

例えば、
普段は24時には眠り7時に起きる習慣の人が、
ここ最近は寝る前になんとなくスマホを

みるくせがついてしまい、

眠りにつくのが1時間遅くなったとします。


仕事があるので起床時間は7時。
これまでは7時間だった睡眠時間が、
6時間に減るとします。

そんな生活を続けていて、10日もすると、
脳の働きはなんと、1日徹夜したのと同じような状態になります。

1時間の夜更かしでも、続けていると、

日中のパフォーマンスはつらい徹夜明けと

同程度にまで下がってしまうのです。


 


【快適な睡眠には】

ゆったりとした音楽を聴く、
アロマオイルやお香を焚く、
ノンカフェインのお茶を飲む、
ぬるめのお風呂に入る…など。 

がおすすめです!

 




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