ランニングとジョギング

I035292730_219-164

皆さまこんにちは!
東京 六本木 新宿 渋谷 銀座 沖縄 川崎 横浜二子玉川
ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

Sayaです!

 

 

 



運動で痩せたいという方、ジョギングとウォーキングは
どっちが効果的なのか気になりませんか?

脂肪を燃やすための有酸素運動というと
日ごろあまり運動する習慣がない人にとって、
長時間走って体力を使うのは気が重いですよね、、。

実はウォーキングとランニングの2つを組み合わせ、
ムリなく運動するのが、とてもダイエットに効果的なんだそう!!

5分歩く+5分走るをくり返す、
複合した動き方をすると痩せやすくなるんです!


そこで大事なポイントをお伝えします!!


※ウォーキング
大股で早歩きをする。
歩くとき、お腹を引き上げて背すじを伸ばす。
じわっと汗をかくぐらいが目安


※ジョギング
ぴょんぴょんとジャンプをするように走る
スピードはジョギングぐらいの速さでOK。
リズムよく全身を上下に運動させることで新陳代謝が高まります。


最初はウォーキング2分→ランニング2分を3セットくり返して、慣れてきたら分数を伸ばしてやってみてください♪





当日予約大歓迎♪皆様のご来店心よりお待ちしてます☆
TEL0354134380

スタッフブログ新着記事

もっと見る

ブラジリアンワックス知恵袋100選