和食は美容に良い

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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWaxのNAOです。

 

 

 

 


今日は和食は美容にとっても良いので

具体的にも何が良いか書きます。

 


1お米

「炭水化物は太るから」という理由で

お米を食べないのはよくありません。

お米には良質な糖分が含まれていて、

身体の冷えを防ぐ効果が。

また内臓の働きを活発にしてくれるので、

消化促進にもつながります。

他にもアミノ酸や油など美容に必要な成分が、

身体により吸収されやすくなります。
白米に抵抗のある人は

玄米や雑穀を混ぜて食べるなど、

工夫してみたいところ。

 



2納豆

独特のにおいやネバネバ感から、

人によって好き嫌いが分かれる納豆。

しかし、カルシウム、鉄分、カリウム、

各種ビタミンの他、タンパク質は

納豆100g中になんと16~17%もあり、

栄養素が驚くほど豊富!
さらに他の大豆食品にはない成分

「ナットウキナーゼ」が血液の詰まりをなくしてくれ、

肥満や老化、生活習慣病の防止につながります。

超美容食材のひとつ。

 



3味噌

大豆を使った栄養価の高い食品の中でも、

トップクラスに素晴らしい食材ともいえる味噌。

大豆や麹、塩などを混ぜて発酵させて作られており、

ビタミンやミネラルがたっぷり含まれています。
おなじみの食べ方は味噌汁ですが、

調味料として生で使うと

生きた乳酸菌を摂取できるので、便秘解消効果も。

腸内環境を整え美肌にしてくれる食材の代表格です。  

 



4麹
麹と聞くと、近年人気の「塩麹」を

思い浮かべる人も多いでしょう。

その麹はお米などの穀類を蒸した後、

麹菌を繁殖させてできたもの。
乳酸菌が豊富に含まれているので、

アンチエイジングに効果があるといわれています。

食材を和えたり漬け込んだりすれば、

うま味成分が増加するだけでなく、

身体を温めてくれる効果も。

美白効果やデトックス効果もある最強食材です。

 



5梅干し
すっぱい食材の代表格ともいえる梅干し。

酸味の素であるクエン酸が、

実は梅干しの持つ美の秘密です。

疲労の原因となる乳酸を燃焼させてくれるので、

疲労回復に効果があるだけでなく、

糖分の吸収を抑えて血糖値の上昇を

緩やかにしてくれる効果も。

ダイエットの強い味方です。

またミネラルも豊富に含まれているため、

美肌作りにも役立ってくれます。 

 

 



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