膣トレの締め付けポイント

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こんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

Hitomiです!

 

 

 


姿勢やホルモンバランスを整えたりと
たくさんのメリットがある膣トレ!
健康的な膣や体をつくることができます♪



膣トレをするにあたり、

いくつかのポイントがあります!

 

 



【腹筋ではなく膣を意識】
外側から腹筋を使って力を入れるのではなく、
腹筋は使わずに内側から膣を引き上げましょう。



【肛門ではなく膣を意識】
肛門を締める筋力は、骨盤底筋より圧倒的に強いです。
膣を締めているつもりでも、
実は肛門が締まっている可能性もあります。
骨盤底筋に意識を集中させる事が大切です。



【腹筋などアウターマッスルはオフ】
膣締めで使うのはあくまでも骨盤底筋。
腹直筋や腹斜金などのアウターマッスルは、
オフにしたままインナーマッスルを鍛えることがポイントです。



【骨盤はやや後傾させるイメージで床と垂直】

ハンモック状の骨盤底筋は、

そり腰だと骨盤が前傾し潰れてしまうため、
骨盤を床と垂直の正しい位置にして行うのがポイントです。



【膣締めのタイミング、頻度】
歩いている時、テレビを観ている時、お風呂に入っている時など、
どこでもいつでも癖を付けるのが効果的です。
正しく膣締めができるようになると、
姿勢が安定し、膣が自然に締められるようになります。

 

 



これらのポイントを意識しながら、

皆様もぜひお試し下さい♪

 

 

 



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