歩きながら運動

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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

Tokoです!

 

 

 



忙しくて運動する時間が取れない時は、

歩く時間を上手に活用しましょう。
左右の足を平行に動かし、

均等に体重をかけるのが理想です。

 

 




歩き方のポイント

 



・頭のてっぺんを引っ張られているような気持ちで。

 


・肩を楽にして、鎖骨を左右に

 引っ張られているように開く。

 


・上半身が上下左右に揺れない。

 


・腕は肩から動かす。

前よりも後ろに振ることを意識。

 


・骨盤は常に前を向き、上下左右に揺れない。

 


・自分の中心を意識する。



・カカトから足を下ろす。

上げる時は親指で地面を蹴るつもりで。



へその下に力を入れて、

お尻の穴をキュッとするのも忘れずに!



目線は足下ではなく、少し遠くを見ます。
颯爽として見えて、すごく好印象!
もちろん軽い運動にも!

 



顔を上げて軽快に歩いていると、

気持ちの落ち込みが解消するという

心理的効果もあり、いいことばかりですね☆
ぜひお試しください!

 

 

 



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