肌ツヤがなくなるNG食習慣

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こんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

受付スタッフのAyakaです!

 

 

 

 

普段食生活に気を付けていない人は
要注意かもしれません!

 

 

老けて見えてします食生活はこちら。

 

 

1.糖質のとり過ぎ
ご飯、麺類、パンが大好きな人は要注意です。
糖質をとり過ぎると「糖化」を招き、
肌の乾燥やシワ、黄ぐすみやたるみにつながります。

 

 

糖質のとり過ぎを防ぐには、食物繊維が
たっぷり入った食品を摂りましょう。

 

 

食物繊維は糖質の吸収を抑える働きがあります。
また、排便を促し、
肌荒れの原因となる老廃物を排出する働きもあります。

 

 

 

2.単品ダイエットや無理な食事制限

 

単品の食材だけを食べつづける
単品ダイエットや断食など、
ダイエットのために

無理な食事制限をしてはいませんか?

 

 

無理な食事制限によって栄養が不足すると、
美肌に必要な栄養がいき渡らなくなり、

肌ツヤが失われます。
無理な食事制限は健康にも美容にも良くないので、
控えるようにしましょう。

 

 

 

【良質な油も身体には必要】

 

脂質は太ると思われがちですが、

それは大きな間違いです。
脂質はエネルギーとして使用されるので、
必ずしも太るとは限りません。

 

 

また、脂質は細胞や女性ホルモンのもととなる、
肌そのものをつくる物質でもあります。

 

 

美肌のためには、オリーブオイルやごま油のような
良質な油をとることも必要です。
青魚に含まれるオメガ3系の油もおすすめです。
1日スプーン2杯程度を、

ドレッシングなどの代わりにしてとりましょう。

 

 

毎日の食事が、美肌と健康のカギをにぎっています。
肌ツヤをキープするためには、
スキンケアだけに頼るのでなく、
食生活の改善も視野に入れましょう。

 

 

 

当日予約も大歓迎!
お気軽にご連絡ください。

 
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