ヘルシースナッキングの3ポイント

I037289210_219-164

こんにちは!
東京 六本木 新宿 渋谷 銀座 沖縄 川崎 横浜 二子玉川
ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizawax

Hitomiです!

 

 

 

 




アメリカで注目の新しい食生活

ヘルシースナッキング!!

 

 


ヘルシースナッキングは、
こまめに食べる事で極端な空腹を作らず、

食べ過ぎを防ぐことです。
こまめに食べる事だけではなく、
何を、いつ、どのくらいの量を

食べるかが大切です!!

 

 

 



1.何を
食物繊維と体を作るのに欠かせない

タンパク質をしっかり補充



糖質の吸収を緩やかにする食物繊維が
豊富に含まれる穀類や豆類がおススメ。
適度なスナッキングは、
夕食までの空腹感を抑えてくれる方法のひとつです。
タンパク質は腹持ちを良くする作用があります。

 


2.いつ
間食のタイミングは、

脂肪を蓄積しにくい午後2時~3時頃

 



体内時計の調節の他に、
脂肪を蓄積する酸素を増やす働きがあります。
昼過ぎの午後2時から3時頃が最も少なくなるため、
この時間帯に間食をしても、

脂肪が蓄積されにくいのです。
また、夕食前に間食をとることで、

夕食を食べ過ぎないように

セーブすることも期待できます。

 



3.どのくらいの量

1日の間食は200kcal程度が目安

 



1日あたりのヘルシースナッキングで

摂取するカロリーは、
菓子・嗜好飲料の摂取量200kcalが

ひとつの目安です。
ただ、間食でとった200kcalは、

3食から引くことが大切。

 



これからお肌の露出が多くなる季節が

やってきますね、、。
海やプールなど行かれる方も多いのでは?
夏に向けて素敵なボディと

お肌を目指しましょう!♪

 

 

 



当日予約も大歓迎!
お気軽にご連絡ください。
TEL0354134380

ブラジリアンワックス知恵袋100選