筋トレの朝食のお話

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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

ワクサーNAO です。 

 

 

 

 


今日は筋トレを行う際に

朝食の大事さについてかきます。 

 

 


朝食は筋トレのスタート

朝食を食べずに筋トレを行うと、パワーが

出ないので集中して実行することができません。

体に必要なエネルギーが不足してしまうため、

体力が低下してしまうからです。

筋トレを集中的に行い引き締まったボディに

していくためには、1日の始まりに朝食を

必ず食べることが必要です。

朝食を食べることで体がしっかりと働くようになり、

筋トレをしっかりと行っていくことができます。

 

 


睡眠中には体作りのために

タンパク質が消耗してしまいますので、

不足しているタンパク質の摂取のためにも

朝食を食べるようにしましょう。

またエネルギーになったり、

体作りに使われる脂質も適量を

朝食から補う必要があります。

これまでカロリーを気にして朝食を

食べなかった方や朝食を食べない習慣があった方は、

意識して朝食を食べるように努めることが大切です。

 

 



代謝が上がる 

朝食を食べて筋トレを行うことで、

代謝がアップします。

それによって脂肪の燃焼効率も高まり、

より筋肉質で引き締まった体を

作っていきやすくなります。

朝食を食べずに筋トレを行っても

パワーが出ないため、筋トレの結果も

出しにくくなってしまうのです。

代謝アップを狙いつつ、

上手に筋トレを行うコツは朝食にあります。

 

 



朝食を食べると胃腸の働きが活発になり、

体温も上昇します。血流が良くなり、

新陳代謝が活発になり、代謝機能がアップします。

それによって体についた脂肪の燃焼効率が高まり、

筋肉がきれいに見えやすくなります。

朝食と併せて筋トレを行うことで筋肉量が増え

基礎代謝量自体がアップするため、

その日一日代謝が高い状態を

キープすることができます。

 

 


朝食を食べずに筋トレを行うと、

筋トレの際に消耗してしまったカロリーを含め、

必要なカロリー摂取のために食欲が出てしまいます。

筋トレを行わない場合以上に食欲が出てしまいます。

また高カロリーな食品などを

食べる可能性もあります。

こういったことがないように、

朝食を必ず食べて空腹感がない状態で

筋トレを行いましょう。 

 

 

 



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