身体に良い油

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こんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

ワクサーNAO です。  

 

 


今日は美容にもダイエットに良い

油ののお話をかきます。

 

 


1. 美肌や便秘解消に効果あり!「オリーブオイル」



今や美肌に効果があることで有名なオリーブ油。

オレイン酸の割合がほかの食物油に比べて

多い特徴があります。

空腹時にスプーン1、2杯のオリーブ油をとると

便秘解消に効果的とされています。

 

 


2. 悪玉コレステロールを下げる「ライスオイル(米油)」



米ぬかからできたライスオイルには

体にいい成分が含まれています。

最近話題となっているためかスーパーなどでも

手に入るようになりましたね。

γオリザノールという成分は紫外線を吸収して

皮膚を保護するため化粧品にも使われており、

悪玉コレステロールを下げる働きもあります。

 

 


3. 食用にも使える「椿油」



髪や肌に使うことの多い椿油ですが、

実は食用としても使える胃に体にいい油なのです。

酸化しにくいオレイン酸を多く含んでいるため、

オリーブオイルと同じような効果が期待できます。

 

 


4. 亜麻仁油(アマニ油)

小さじ1杯にオメガ3のα-リノレン酸が

2.5gほど含まれています。

オメガ3系の亜麻仁油は熱に弱く酸化しやすいので、

サラダにかけるなどして摂取しましょう。

 

 


5. えごま油

別名「シソ油」。無味無臭でサラっとしています。

えごま油も非常に多くのαリノレン酸が含まれています。

1日の摂取目安量は大さじ1杯です。

こちらも熱に弱いので加熱しないようにしましょう。
油はどの程度摂取しても良いのだろう。

 

 

 



体にいい油は次のような美肌、

健康効果が期待できます。


細胞膜を形成し美肌を保つ
ホルモンバランスを保つ
脳や神経の機能を保つ


体にいい油といっても、たくさん摂ることで

より健康になるというわけではなく、

適度な量を摂取していくことを

意識することが重要です。

普段の生活で摂る油を健康的なものに

変えてみるだけで、無理なく自然に

健康生活を送れそうですね。

 

 

 

 

 
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