しつこいニキビの対策に!効果的な食べ物

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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

受付スタッフのAyakaです!

 

 

 


にきびの発生は「生活環境、日光の量、
水分、消化機能、ホルモン、ストレス、肝機能」

と関わっていて、
「食生活はこれらすべての不足を補うことが

できるものです」とのこと。

 

 



そこでニキビ予防に効く食べ物&

ニキビを作りやすい食べ物をご紹介♪


食生活の参考にして、ニキビ知らずの

美肌を手に入れましょう。

 

 

 

 

1.魚

オメガ3脂肪酸を含むナンバー1食材はこれ。

肌、脳、関節、心臓に効く抗炎症性の

栄養効果が期待できるそう。

 

 

 


2.ココナッツオイル
健康にいいとされるココナッツオイルは、

お肌にも良いそう。

 

 

 


3.チアシード
セレブに人気のチアシードも、
オメガ3脂肪酸と食物繊維がたっぷりなんだとか。
これこそが「スーパーフード」と呼ばれるゆえん。

 

 

 


4.ナッツ
特にクルミは、オメガ3脂肪酸が豊富な優等生。

 

 

 


5.ベリー類
ヨーグルトとの相性がいいベリー類。
ベリー類は植物性栄養素が豊富で、糖分が低く、
皮膚の再生や免疫システムに不可欠な

ビタミンCを多く含みます。

 

 

 


6.緑黄色野菜
ビタミンCとAが豊富な緑黄色野菜。
色が濃いほど良いのです。

 

 

 


7.ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、

チンゲン菜、ケール
つまり、アブラナ科の野菜。
これらはすべてインドール3カルビノール

という化合物を含み、
過剰なホルモンを抑制したり、
体内から毒素を排出したりする肝臓の働きを

促す効果があります。

 

 

 

 


8.ショウガ
何千年にわたって、天然の治療薬として

使われてきたショウガ。
ショウガは抗炎症性の成分を含む抗酸化物質で、
肌を健康に保つ効果もあるとのこと。

 

 



上記を参考に
健康な美肌つくりを目指しましょう♪

 



当日予約も大歓迎!
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