食物繊維足りていますか?

こんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロンibizawax事務のAyakaです!

『野菜に含まれる栄養素って?』
と言われたら何が思い浮かびますか?
ビタミンやミネラル、食物繊維かなあ、、
とふんわり思い浮かぶと思いますが
大正解!
野菜にはこれらの栄養素が含まれています。

しかし、ビタミン類やミネラル類の多くは
肉や魚、穀物にも含まれています。
では、他の食品にはあまり含まれておらず
野菜に多く含まれている栄養成分は何か。

それは、ビタミンCと食物繊維なのです!

このうちビタミンCは、
多くの日本人には足りている栄養成分なのです。
(まれに柑橘類や本当に野菜を食べない人は
不足しがちですが。)
そうなると現代人に1番不足しているもの、
それは『食物繊維』なのです。

意識的に食物繊維を摂るようになると
美容に効果的♪
腸が綺麗な人は美人が多いです。
腸内環境を整えるだけで肌ツヤも変わり
便秘とも無縁になります。
身体の不調が出にくくなるのですよ♪

そこで効率よく食物繊維を摂取できる
食品をご紹介!
ドライフルーツは最強です!
・ドライいちぢく 3粒で3.2g
・ドライあんず 3粒で2.9g
・ドライプルーン 4粒で2.2g
・ドライアップル 3切れで3.5g

上記ばかり摂取していると糖質過多になってしまうので
野菜だったらアボカド1個で5.3g
ひきわり納豆1パックで3.0g

納豆は毎日食べてもOKですよね♪
他の食品とうまく組み合わせて
1日18g以上の食物繊維が摂れるように
意識しましょう!


体内美人計画と平行してムダ毛もさよなら♪
夏のご予約はお早めに!

TEL 0354134380

 

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