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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

受付スタッフのAyakaです！

 

 

食事の糖質量を抑えることでやせると話題の
糖質オフダイエット。
４つのルールさえ押さえれば、

誰でも簡単にできるのです！

 

糖質オフダイエットとは
１日の摂取する糖質量を減らすことで、
体の脂肪を優先的にエネルギーに変えて

燃やすダイエットのこと。

食事を低糖質にすると、
肥満ホルモン＝インスリンの分泌も抑制。
余分な脂肪をためこまない体へと変化します。

 

 

糖質オフダイエット成功への【4大ルール】
低糖質の食材を覚えなくても、

特別な調味料を買わなくてもOK。
食べ方と食材の選び方、4つだけ実践してください！

 

1.1日1食、夕食だけ主食を抜く
就寝までの時間が短い夕食に、糖質の高いご飯や麺、
パンなどの主食を抜くのが効果的。
主食が食べたくなったら豆腐やチーズなどで代用を。
1食当たりの糖質は20グラム以下に抑えると効果的。

2.肉や魚、卵、大豆製品をたくさん食べる
糖質をオフする分、肉や魚などの

たんぱく質はたっぷり摂取。
肉や魚には、代謝を上げるたんぱく質のほか、
代謝を促進させるビタミンなども豊富です。
代謝が上がると脂肪をどんどん燃やせる体に。

3.野菜は緑色のものを選ぶ
赤い色の野菜やいも類、根菜類など、
野菜の中には糖質の高いものがあります。
迷ったら低糖質なものが多い

緑色の野菜を選びましょう。
主菜や副菜に緑色の野菜を使うだけで、

楽々糖質オフ！

4.海草、きのこ、油揚げは汁ものでとる
海草ときのこは、食物繊維、ビタミン、

ミネラルの宝庫。
汁もので食べれば余すことなく栄養がとれます。
体内で作れない良質な油・オメガ

３脂肪酸が豊富な油揚げを加えれば、
脂質代謝もUP！

 

お腹についたお肉が

なかなかとれずに悩んでいる人は
ぜひ挑戦してみてください！
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