夏本番前に始めたいのが、
汗をしっかりとかける体をつくる発汗トレーニング。
良い汗、悪い汗がありますので
良い汗をかけるようになりましょう！

水に近い良い汗はほぼ無味無臭ですが
悪い汗は、皮膚表面にある雑菌を繁殖させるため
不快な臭いを放ちやすいのです、、

良い汗をかくには、
汗腺機能を高めるトレーニングとして、
42～43度の熱めのお湯で温めて目覚めさせる手足高温浴。
もう一つは36度前後のぬるめのお湯で体を中心から温め
じっくりと汗をかく半身微温浴があります。。

この入浴法を2～3週間続けると、汗腺機能が高まるのです。

また、手軽に始めやすいのが、
ウオーキングなどの有酸素運動。
汗ばむ程度の運動から始めてみましょう★

夏前に良い汗のかきかたを覚えて
健康に夏を過ごしましょう♪



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