ニキビ予防について

こんにちは!
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ブラジリアンワックス脱毛サロン
IbizaWaxのTAKARAです!
今回は、
『ニキビ予防』に
ついてのブログです!☆
【バランスのよい食生活を】
偏った食生活や、糖分・油分のとり過ぎは、
ニキビを引き起こす原因となります。
特に、糖分プラス油分の組み合わせは、
皮脂過剰となりやすく、注意が必要です。
ニキビ予防に有効なのは、脂質の代謝を促し、
肌の調子を整えるビタミンB群やビタミンC、
ミネラル群です。
バランスのよい食生活を心掛けましょう。
【お酒は控えめに】
お酒は糖分を大量に含んでいるので、
適量を超える飲酒は、ニキビの遠因に
なることもあります。
また、揚げ物など油っこいおつまみを多くとると
皮脂の過剰分泌につながります。
【常に清潔な寝具で】
雑菌はニキビを悪化させるので、
シーツや直接顔に触れる枕カバーなどの寝具は、
こまめに取り換えることが大切です。
【ストレスをためない】
ストレスを抱え込んでいると、
ホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンの過多など
、ホルモン異常などを引き起こしがちです。
おだやかな精神状態ですごせるように、
ストレスを上手に解消するようにしましょう。
【十分な睡眠をとろう】
「睡眠不足はお肌の敵」とは、よく言ったもの。
睡眠不足になると免疫力が低下して
新陳代謝が遅れてしまい、
肌のターンオーバーが乱れます。
しっかりと睡眠をとりましょう。
【スキンケア】
特にニキビ予防には、保湿が重要。
しっかりと保湿されて潤っていれば、
角質層が柔らかくなり、毛穴も詰まりにくくなります。
洗顔後はすぐに保湿したいものですね。
綺麗な肌を目指しましょう^_^!
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