ヨーグルトの効果的な時間

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ブラジリアンワックス脱毛サロンIbizaWax

ワクサーのMIDORIです☆

 

 

 

 



今回は夜にヨーグルトが良いお話を

していきたいと思います♪

 

 

 



一般的にヨーグルトは朝に食べるイメージが

強いと思われていますよね。
実はヨーグルトは夜に食べたほうが

様々な効果が期待されます!

 

 



主なメリットとしては、
ダイエット効果がある
美肌効果がある
強い骨の形成をサポートをしてくれる
虫歯予防
安眠効果   などが挙げられます!

 

 



ヨーグルトには腸の働きを助ける乳酸菌が

多く含まれていて、寝る前に

ヨーグルトを食べることで、乳酸菌が寝ている間に

腸の消化活動を助ける働きをしてくれます♪

 

 



また乳酸菌は、口の中を殺菌する働きもあるので、

虫歯予防にもつながり、

また骨は寝ている間に形成されるため、

カルシウムを豊富に含んだヨーグルトは

より効果的です(*^^*)

 




夜ヨーグルトを食べるタイミングは、

食後約2時間後、寝る3時間前が

ベストと言われています♪ 

 

便秘で悩んでいる方は、

満腹時よりも少しお腹の状態が

落ち着いた時間帯に食べるよう

心がけてみてください♪

 

 




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