ふくらはぎダイエット

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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“

IbizawaxNAOです!

ふくらはぎが痩せない原因ふくらはぎのむくみ
ふくらはぎが痩せない原因の一つが

「ふくらはぎのむくみ」。

むくみは血行の悪化によるもので、

不要な老廃物が溜まりやすくなってしまい、

結果的にふくらはぎが太くなってしまいます。

硬くなった筋肉をほぐして、

血流を良くしていくのが大切。

むくみを解消するには、マッサージ、ストレッチを

取り入れるのが最適です。

脚を触って「脚がむくんでるな…」と感じる方は、

まずはむくみを解消して

ふくらはぎ痩せを目指していきましょう。

有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果があるので、

ふくらはぎを痩せる方法として効果的な方法です。

手っ取り早く脚を細くするためにも、

効率よく脂肪を落としていけたら嬉しいですよね。

ふくらはぎが痩せる有酸素運動メニュー ウォーキング

超腰筋の簡単トレーニング「ウォーキング」
外の景色を見ながら

気持ち良く有酸素運動ができる「ウォーキング」。

日常的に行う動作でありながら、

脂肪燃焼や血行促進と

ふくらはぎ痩せの効果が期待できるため、

誰でも簡単に行えるメニューになります。

正しい歩き方をマスターして、通勤や通学、

買い物に行く時などの歩き方を意識してみましょう。

ウォーキングの正しい方法

頭の位置を固定する
軽くあごを引いて、10m先を見て歩く
肩の力を抜いて、肘を軽く曲げて腕を大きく振る
無理のないペースで歩く
横幅30cmの板を渡る感じを意識しながら、

少し足を伸ばして歩く
親指の付け根辺りで地面を強く押して、地面から足を離す
背筋は真っ直ぐに伸ばして歩く
ウォーキングは20~30分を目安に行うのが効果的です。

時間が取れない方は、

日頃の通勤や通学の移動時間を歩きにしてみましょう。

ウォーキングのコツ

呼吸を安定させる
自分のペースで歩く
かかとから着地する
腰を軽く回転させると効果的
ウォーキングでふくらはぎを痩せるには、

正しい歩き方をしっかり覚えること。

フォームが乱れてしまうと、

ダイエット効果が減少してしまう可能性があります。

まずはウォーキングの正しいやり方とコツを身につけて、

自分のペースで歩くようにするたら良いですね。

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