花粉症対策にオススメな食

こんにちは!
東京 六本木 新宿 渋谷 銀座 沖縄 川崎 横浜 二子玉川 八王子
“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWaxHitomiです!

 

 

 



まだまだ寒い日々ですが

天候も良くなってしましたね♪
ですが…花粉症の季節になってきました…
そこで花粉症対策にオススメの

食と控える食をご紹介!

 

 


1.発酵食品のヨーグルト、納得や味噌など


発酵食品を取ると良い事は有名ですが、
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が豊富です。
腸内環境を整える事により、体の機能を正常に保ち、
免疫力もアップしアレルギー緩和にも繋がります。

ヨーグルトだけでも良いですが、
フルーツと一緒に食べる事によりビタミンや
食物繊維も一緒に取り入れる事ができます。


2.青魚

青魚はDHAやEPAが豊富に含まれています。
これらは、花粉症の原因でもある
ヒスタミンというアレルギー物質の働きを抑えてくれるので、
アレルギー症状や花粉症などを抑えてくれます。


3.エゴマ油や亜麻仁油

これらの油には、青魚に多く含まれるDHAなどと同じ、
「n-3系脂肪酸」の「αリノレン酸」が多く含まれています。
DHAと同じくアレルギー症状を抑える働きがあります。
しかし、加熱調理には向いていない為、
ドレッシング代わりにサラダにかけたり、
はちみつと一緒にヨーグルトにかけるなどの生食がオススメ。
摂取量の目安は、1日にティースプーン1杯程。
※摂りすぎには注意しましょう。


4.チョコレート

実は、チョコレートも発酵食品の一つ。
カカオを発行させて作られています。
チョコレートにはポリフェノールがたくさんあり、
ポリフェノールは苦みを伴う色素成分。
細胞の老化を防ぐ抗酸化作用が高い物質で
免疫力UP、アレルギー症状の緩和が期待できます。


※反対に控えたい食品


花粉症の方は適量を心がけ、

食生活に取り入れましょう。

アルコール

花粉症の方はお薬を飲まれていることもあるかと思いますが、
アルコールにより薬の効きが弱くなる、
効きすぎることもありますので注意が必要。


高タンパク
あまり過剰にとるとそれ自体に
アレルギー反応がおこってしまうことも。
1食につき、魚や肉・卵などの主菜は1皿までに、
プロテインの飲みすぎなど多量摂取に気を付けましょう。

 

 


当日予約も大歓迎!
お気軽にご連絡ください♪
TEL0354134380

スタッフブログ新着記事

もっと見る

ブラジリアンワックス知恵袋100選