腸活ダイエット♪

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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWaxHitomiです!

 

 




腸活は、美肌、若々しさ、ダイエット効果、
アレルギーや風邪の予防&改善、
メンタル面の健康、睡眠改善など…
健康と美容にも嬉しいメリットがたくさん!!
意外と簡単に取り入れる腸活食もあります

 



腸活におススメなもの☆



1.起きたらすぐにコップ1杯分の水を飲みましょう。
腸が刺激されて活発化されます。
便秘の原因の水分不足も解消します。
また、朝食も欠かさず食べることも大切。
朝食はどんなに忙しくても、
お味噌汁など野菜たっぷりの温かい汁物を。
温かい汁物は腸温活にもなるのでおすすめ。


2.腸活で意識することは、
発酵食品と食物繊維を積極的に摂ること。
腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています。
その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、
優勢な方を応援する日和見菌が7割。

特におススメは、ヨーグルト!
ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌などの

善玉菌がたくさん入っているので、
便秘解消、肌荒れも改善してくれる効果が期待。
また、大事なのは食べる時間です。
体には腸のゴールデンタイムという、
腸内の働きが最も活発になる時間です。
このタイミングでヨーグルトを食べることで
腸のゴールデンタイムをさらに後押しすることができます。
その時間というのが22時~翌2時。

夕食後にヨーグルトを食べることで、
夜間に善玉菌が働いて腸内が活性化。
老廃物や有害物質を減らしてくれるなど、
太りにくい体質作りに役立ちます。
ヨーグルトはできるだけ就寝3時間前、
21時までには食べ終えるようにしましょう。
量は120gを目安に、無糖タイプのプレーンを選び、
甘さがほしい場合ははちみつをプラス!



ついつい食べ過ぎな時でも、
無理のない腸活を少しずつ意識してみて下さい


当日予約も大歓迎!
お気軽にご連絡ください♪
TEL0354134380

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