お家時間で脳トレしよう♪

こんにちは!

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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“

 IbizaWaxSAYAです!

 

 




コロナの影響により自粛要請が出ているので
一人暮らしの方は

誰ともしゃべれない日々が続きますよね?

 


脳もどんどん衰えてしまうかも?

それなら!!
お家時間で脳トレしませんか?

 




【脳トレに良いこと】

1、本や新聞を音読する

文章を読む作業では、縦書き、横書きの区別、

内容を理解するなど、
さまざまな脳の領域を使うんだとか!!
。加えて音読は、言葉を発する機能、聞く機能と、

一度に脳の4部位を使うことに。
音読することはとっても良い脳トレになるんです!!

 



2、2日前の日記を書く
脳の認知機能と短期記憶にも深い関係があります★
そこで、2日前のことを思い出して

短い日記を手書きしてみよう!!
食べたものや、見た風景でも構わないので
思い出そうとすることが重要です!!

 


3.ときめくことを書き出す
ときめく時間は、ドーパミンという幸せホルモンを

分泌し、脳の認知機能を高めるだけでなく、

若返り効果もあります!
好きなことや好きな物など、

トキメキを感じることを書き出してみよう。

 



4、一口30回噛もう!
かむ動作は脳を刺激し、認知機能を高めることが

分かっているんだとか!
一口30回、1分くらいかけてゆっくりそしゃくを

してみてください!
よくかむことは胃腸の働きを改善し、

食べすぎ防止の効果も♪

 



5、献立を作る
料理は計画力のトレーニングに!!

献立を作るには必要な材料をリストアップして
あるもの・足りないもの、下ごしらえの手順など、
複数のことを一度に考えますよね?

これが脳を刺激するんです!!

 





いかがでしたか?

どれも、特別な道具使う必要なく、
日常生活に取り入れられるものばかりです!!
お家で過ごす時間も長くなりますがその中で、

元気な脳を維持しましょう★



TEL 03 5413 4380

 

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