お家時間で脳トレしよう♪

こんにちは!
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWaxのSAYAです!
コロナの影響により自粛要請が出ているので
一人暮らしの方は
誰ともしゃべれない日々が続きますよね?
脳もどんどん衰えてしまうかも?
それなら!!
お家時間で脳トレしませんか?
【脳トレに良いこと】
1、本や新聞を音読する
文章を読む作業では、縦書き、横書きの区別、
内容を理解するなど、
さまざまな脳の領域を使うんだとか!!
。加えて音読は、言葉を発する機能、聞く機能と、
一度に脳の4部位を使うことに。
音読することはとっても良い脳トレになるんです!!
2、2日前の日記を書く
脳の認知機能と短期記憶にも深い関係があります★
そこで、2日前のことを思い出して
短い日記を手書きしてみよう!!
食べたものや、見た風景でも構わないので
思い出そうとすることが重要です!!
3.ときめくことを書き出す
ときめく時間は、ドーパミンという幸せホルモンを
分泌し、脳の認知機能を高めるだけでなく、
若返り効果もあります!
好きなことや好きな物など、
トキメキを感じることを書き出してみよう。
4、一口30回噛もう!
かむ動作は脳を刺激し、認知機能を高めることが
分かっているんだとか!
一口30回、1分くらいかけてゆっくりそしゃくを
してみてください!
よくかむことは胃腸の働きを改善し、
食べすぎ防止の効果も♪
5、献立を作る
料理は計画力のトレーニングに!!
献立を作るには必要な材料をリストアップして
あるもの・足りないもの、下ごしらえの手順など、
複数のことを一度に考えますよね?
これが脳を刺激するんです!!
いかがでしたか?
どれも、特別な道具使う必要なく、
日常生活に取り入れられるものばかりです!!
お家で過ごす時間も長くなりますがその中で、
元気な脳を維持しましょう★
TEL 03 5413 4380