こんにちは！

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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“

 IbizaWaxのSAYAです！

 

 

コロナの影響により自粛要請が出ているので
一人暮らしの方は

誰ともしゃべれない日々が続きますよね？

 

脳もどんどん衰えてしまうかも？

それなら！！
お家時間で脳トレしませんか？

 

【脳トレに良いこと】

1、本や新聞を音読する

文章を読む作業では、縦書き、横書きの区別、

内容を理解するなど、
さまざまな脳の領域を使うんだとか！！
。加えて音読は、言葉を発する機能、聞く機能と、

一度に脳の4部位を使うことに。
音読することはとっても良い脳トレになるんです！！

 

２、2日前の日記を書く
脳の認知機能と短期記憶にも深い関係があります★
そこで、2日前のことを思い出して

短い日記を手書きしてみよう！！
食べたものや、見た風景でも構わないので
思い出そうとすることが重要です！！

 

３.ときめくことを書き出す
ときめく時間は、ドーパミンという幸せホルモンを

分泌し、脳の認知機能を高めるだけでなく、

若返り効果もあります！
好きなことや好きな物など、

トキメキを感じることを書き出してみよう。

 

4、一口30回噛もう！
かむ動作は脳を刺激し、認知機能を高めることが

分かっているんだとか！
一口30回、1分くらいかけてゆっくりそしゃくを

してみてください！
よくかむことは胃腸の働きを改善し、

食べすぎ防止の効果も♪

 

５、献立を作る
料理は計画力のトレーニングに！！

献立を作るには必要な材料をリストアップして
あるもの・足りないもの、下ごしらえの手順など、
複数のことを一度に考えますよね？

これが脳を刺激するんです！！

 

いかがでしたか？

どれも、特別な道具使う必要なく、
日常生活に取り入れられるものばかりです！！
お家で過ごす時間も長くなりますがその中で、

元気な脳を維持しましょう★



TEL 03 5413 4380