アーモンドの9つの効果

こんにちは! 
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizWax受付スタッフのSeriです♪


本日は、アーモンドの効果についてご紹介
していきます(*^^*)

アーモンドには9つの嬉しい効果
あるのをご存知でしょうか?



(1)ダイエット効果
(2)美肌効果
(3)アンチエイジング効果
(4)生活習慣病の予防・改善効果
(5)むくみ解消効果
(6)便秘解消効果
(7)冷え性・肩こり改善効果
(8)不妊治療・妊活サポート効果
(9)貧血予防効果


効果が期待できるアーモンド♪

アーモンドは低糖質であることに加え、
ビタミンやミネラルなどダイエット中に
不足しがちな栄養素がたっぷり含まれています。



脂肪分はやや高めですが、
脂肪や糖の吸収を抑制する働きが期待できる
オレイン酸を豊富に含んでいるため、
ダイエッターにとって強い味方と

なってくれる食材なのです。


【食べる適量】
1日の目安摂取量は、
女性20粒、男性22粒程度と考えられており、
25粒以内が望ましいと言われております。
アーモンドは食物繊維が多く含まれていて
便秘解消にも効果的ですが、
食べ過ぎると下痢をする場合があるので
食べ過ぎには気を付けましょう!!

また、消化吸収に時間がかかる為、

体質によっては

体に負担になってしまう事もあります。


食べ過ぎるとアーモンドの効果を
発揮できないだけではなく、逆効果と
なりかねないため、

適量摂取するようにしましょう。




【食べるタイミング】
1度にたくさん食べるのではなく、
間食代わりに毎日適量ずつ食べることで
不必要なおやつ習慣のリセットにも
役立ち、適切な栄養摂取が可能となります。
これまで、市販のおかしや甘いものを間食として
食べていたのなら、アーモンドに置き換える
ことをオススメします。


アーモンドにこんな効果があるとは
びっくりですね(^^♪

積極的に取り入れていきたいです★

 


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