ナツメヤシの実「デーツ」がすごい

こんにちは!
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IbizaWaxのTokoです!
デーツにはビタミンやミネラルが豊富に含まれ、
紀元前6000年から栽培され、中近東諸国を中心に
栄養源として、人々の健康を支えてきた
大事な食べ物です。
栄養価では、鉄分、カルシウム、カリウムなどの
ミネラルや食物繊維が豊富で、その含有量は、
ミラクルフルーツとも呼ばれる「プルーン」を上回り、
果実のなかでもトップクラスです。
そして栄養分は、乾燥(ドライ)させ、
日数が経過しても効果がほとんど失われないのが
大きな魅力です。
そのため、昔から、砂漠を移動するキャラバンは
ドライ状にしたデーツを保存食として持ち歩き、
旅を続けていたといいます。
食べ方は、ドライフルーツに加工されたものを
そのまま食べるのが良いです◎
また、ヨーグルトやナッツ類と
合わせると食べやすくなります。
☆デーツの5つの驚きの効果☆
【貧血予防】
鉄分、葉酸、亜鉛を含んでいるため、
ヘモグロビンや赤血球の生成に効果があります。
【ストレス緩和】
ストレス緩和に関与するカルシウム、ビタミンB、
亜鉛、パントテン酸、セロトニンが含まれています。
【便秘改善】
マグネシウムや特に食物繊維が豊富で
便通の改善に効果が期待できます。
3粒でバナナ1本分だそう。
【ダイエット効果】
GI値が低いため、血糖値が急激に上昇しない
ことから、食べ過ぎを防ぎます。
【アンチエイジング効果】
抗酸化作用のあるβカロテンやビタミンEが
含まれています。
デーツは甘いのに太りにくく、
小腹が空いたときに最適です!
サプリメント感覚で食べてみるのもいいかもしれません☆
とってもオススメです!!
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