低血圧改善のコツとは!?

こんにちは!
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWaxのSAYAです!
女性の方は低血圧の方が多いと言われています!
朝が弱い、めまいがする、立ちくらみがある、
冷え性など日常的な症状は、
低血圧が原因で起こる場合があるんだとか!!
血圧を調整する神経やホルモンは、
生活習慣によって大きく影響します★
まずは食生活を見直すことが大切ですが、
それ以外にも気をつけることが!!
【生活の中で大事なこと】
1.規則正しい生活をする
不規則な生活は自律神経の乱れの原因に!
体調不良、低血圧にもつながります!
夜更かしをせず、早寝早起きを習慣にすることで
低血圧は改善されていきます!
2.ゆっくり入浴
血行が良くなり低血圧の改善につながります!
リラックスもでき、ストレスや疲れも撃退できちゃう!
3.適度な運動を
手足の末梢の血液循環が悪くなると低血圧に傾きます、、
ウォーキングなどの運動を取り入れると良いんだとか!
【食生活で大事なこと】
1.バランスの良い食事を取る
糖質、たんぱく質、脂肪、ビタミン、
ミネラルがバランス良くそろった
食事を取ることが低血圧改善になります。
そばやラーメン、パスタといった単品ではなく、
主食+主菜+副菜がそろった食事を取りましょう!!
2.朝食をしっかり食べる
朝食を食べることは、体温の上昇、
低血圧の改善に大きな力を持つんだとか。
代謝もアップして、冷えも改善できちゃいます!!
2.水分をしっかり取る
水を飲むことで血圧が上がることはありませんが、
体内の水分が不足すると血管内を流れている血液の
水分量が減ってしまい血圧が下がりやすくなります
低血圧の方は、ダイエットの邪魔をする冷えや
貧血などを合わせ持っている方も少なくないんだとか。
ぜひ、この機会に日常の生活を
見直してみてはいかがでしょうか??
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