低血圧改善のコツとは!?

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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“

 IbizaWaxSAYAです!






女性の方は低血圧の方が多いと言われています!


朝が弱い、めまいがする、立ちくらみがある、

冷え性など日常的な症状は、
低血圧が原因で起こる場合があるんだとか!!



血圧を調整する神経やホルモンは、

生活習慣によって大きく影響します★
まずは食生活を見直すことが大切ですが、

それ以外にも気をつけることが!!

 



【生活の中で大事なこと】


1.規則正しい生活をする
不規則な生活は自律神経の乱れの原因に!

体調不良、低血圧にもつながります!
夜更かしをせず、早寝早起きを習慣にすることで

低血圧は改善されていきます!

 



2.ゆっくり入浴
血行が良くなり低血圧の改善につながります!
リラックスもでき、ストレスや疲れも撃退できちゃう!

 


3.適度な運動を
手足の末梢の血液循環が悪くなると低血圧に傾きます、、
ウォーキングなどの運動を取り入れると良いんだとか!

 

 


【食生活で大事なこと】

1.バランスの良い食事を取る
糖質、たんぱく質、脂肪、ビタミン、

ミネラルがバランス良くそろった
食事を取ることが低血圧改善になります。
そばやラーメン、パスタといった単品ではなく、
主食+主菜+副菜がそろった食事を取りましょう!!

 


2.朝食をしっかり食べる
朝食を食べることは、体温の上昇、

低血圧の改善に大きな力を持つんだとか。
代謝もアップして、冷えも改善できちゃいます!!

 


2.水分をしっかり取る
水を飲むことで血圧が上がることはありませんが、
体内の水分が不足すると血管内を流れている血液の

水分量が減ってしまい血圧が下がりやすくなります



低血圧の方は、ダイエットの邪魔をする冷えや

貧血などを合わせ持っている方も少なくないんだとか。

ぜひ、この機会に日常の生活を

見直してみてはいかがでしょうか??





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