家で出来る♪簡単腹筋ストレッチ

こんにちは!
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“やさしい”ブラジリアンワックス脱毛サロン

IbizaWaxSHIHOです。

 

 


自粛ムードが続いておりますが、家にずっと

いる方も多いのではないかと思います。

 


そこで今日は!私が最近始めた笑 

だれでもできる簡単ストレッチ法を教えます☆

 


これはお腹周りを引き締める方法で
腹筋の中でもインナーマッスルを鍛えられる

筋トレメニュー、、その名もツイストクランチ!!
よく鍛えられますよ。筋肉痛になりました。笑

 


やり方☆
1.仰向けに寝っ転がる
2.右足の膝を90度曲げ、立てる
3.左手を頭の後ろで安定させる
4.右足を浮かせて、太ももを床と垂直にする
(膝の角度は90度のまま固定)
5.体を内側にひねりながら起こし、

左手と右足の膝をくっつける
6.くっついたら一度停止する
7.ゆっくりと元に戻す
この動作をだいたい10回3セット程が

丁度良いでしょうか♪

 


ポイントは、
勢いをつけずに腹筋の力だけで上半身を

起こすこと!反動をつけて動くこと!
筋トレ初心者は基本的に無理して

たくさんする必要はありません。

 

 



私ももっぱら初心者なので急に無理をして

やってしまうと筋肉痛の餌食になります。笑

 


徐々に慣れたら回数を増やせていければいいですね♪

体を動かすことが少なくなってしまったこの機会に

ぜひお試ししたいストレッチ法です!

 



TEL 03 5413 4380

ブラジリアンワックス知恵袋100選