pmsとの付き合い方

こんにちは。
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ブラジリアンワックス脱毛IbizawaxのMariaです!
みなさまいかがお過ごしですか?
生理が近づいてくると、気持ちが荒れたり、
へこみやすくなったりと、
いつもと違った気分になってしまう。
一つ上手くいかないことがあると、
それが連鎖してしまって色々なことが
嫌になってしまうこともしばしば。
それをPMS(生理前症候群)といいます。
少しでもPMSと共存する中でリラックスできるか。
そんな生理前や生理中の気分の波と、
上手に付き合って自分のペースを取り戻したい。
生理のときの悩みを緩和する方法をご提案です。
生理前症候群の可能性も考えられるので、
あまりにつらいときはお医者さんに
診てもらってくださいね
●日中_体を冷やさずにゆっくりと過ごす
生理のときの日中はやるべきことを最低限済ませたら、
なるべく静かに過ごしたい。体を冷やさないように、
ウエストウォーマーなどを活用。
遊びの予定は先送りして、気分を高める楽しい
計画を立てることに時間を使ってみましょう。
●食事_体が温まるものを心がける
生理中の冷えは、不調を悪化させてしまうかも。
体が温まる栄養バランスのよい食事を取って、
コンディションを整えみましょう。
お野菜、雑穀をたくさん入れた
ゴロゴロスープおいしいですよ。
●バスタイム_リラックスできる空間を作る
生理中は寄り道せずに、お家でリラックスできる時間を
たくさん作って。
バスタイムは、いい香りの入浴剤とキャンドルを
使って、心地よい空間に。
●夜_ゆっくり出来る環境を整える
お風呂から出たら、普段より早めに就寝。
肌触りの良いふわふわのパジャマに身を包んで、
自分を大切にしてあげましょう。
生理中は自分でうまく気分をコントロール
できないこともあるものです。
そういうときもあると割り切って、
自分を労って少しずつ自分らしい生活を
取り戻していきましょう★