こんにちは！

 

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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“

 IbizaｗaxのSAYAです！

 

 

 

たっぷり食べても低カロリーなおでんは、

ダイエットに適したメニューです★

 

1日1食をおでんにするだけで、

おいしく楽しくダイエットができます！！！！

おでんダイエットとは、食事を「おでん」に

することで、摂取カロリーと栄養バランスを
整えるダイエット法です。

おでんには低カロリーな具材が多いため、

たくさん食べて満足感を得ながらも、

摂取カロリーがオーバーしないように

調節しやすいという特徴があります！！

 

おでんダイエットは、1日の食事のうち1食をおでんに

置き換える方法がスタンダードですが、
おでんをおかずにしてご飯を少し食べる方法もOKです。

おでんには、しらたきやこんにゃく、大根、

昆布巻きなど、食べ応えはありますが
低カロリーで食物繊維が豊富な具材が多いです。

 

また、卵やつみれ、はんぺん、ロールキャベツなど、

たんぱく質を豊富に摂取できる具材もあります！

これらの具材を上手に組み合わせることで、

おなかいっぱいになりながらも

500kcal程度に抑えることが！！！

例えば、夕食でご飯とおかずをしっかり食べている人は、

夕食1食で700～800kcal程度は摂取しているもの。

これをおでんに置き換えることで、
1日300kcal程度を抑えることが可能なのです★

 

【注意したい事】
おでんダイエットに頼りすぎない！！
痩せたいがために、おでんばかりを食べるのは

良くありません！
摂取カロリーを制限しすぎると、エネルギー不足で

痩せにくい体質になってしまいます。

なので、おでんは1日1食までにしましょう♪
こんにゃくなどの低カロリーな具材だけを選んで、

たんぱく質が豊富な具材を避けるのもNGです！！

たんぱく質は代謝アップに有効な栄養素。

ダイエット中も、

たんぱく質はしっかり摂取してください★

おでんだけでは摂取できない栄養素がありますので、
1日の食事を全部おでんにしてしまうと、

どうしても栄養バランスは崩れてしまいます♪

生野菜や肉や魚、炭水化物などを他の食事で補い、

栄養バランスを整えることが大切です！！

 

是非おでんダイエット試して見て下さいね★

TEL 03 5413 4380