おでんダイエット♪

こんにちは!
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizawaxのSAYAです!
たっぷり食べても低カロリーなおでんは、
ダイエットに適したメニューです★
1日1食をおでんにするだけで、
おいしく楽しくダイエットができます!!!!
おでんダイエットとは、食事を「おでん」に
することで、摂取カロリーと栄養バランスを
整えるダイエット法です。
おでんには低カロリーな具材が多いため、
たくさん食べて満足感を得ながらも、
摂取カロリーがオーバーしないように
調節しやすいという特徴があります!!
おでんダイエットは、1日の食事のうち1食をおでんに
置き換える方法がスタンダードですが、
おでんをおかずにしてご飯を少し食べる方法もOKです。
おでんには、しらたきやこんにゃく、大根、
昆布巻きなど、食べ応えはありますが
低カロリーで食物繊維が豊富な具材が多いです。
また、卵やつみれ、はんぺん、ロールキャベツなど、
たんぱく質を豊富に摂取できる具材もあります!
これらの具材を上手に組み合わせることで、
おなかいっぱいになりながらも
500kcal程度に抑えることが!!!
例えば、夕食でご飯とおかずをしっかり食べている人は、
夕食1食で700~800kcal程度は摂取しているもの。
これをおでんに置き換えることで、
1日300kcal程度を抑えることが可能なのです★
【注意したい事】
おでんダイエットに頼りすぎない!!
痩せたいがために、おでんばかりを食べるのは
良くありません!
摂取カロリーを制限しすぎると、エネルギー不足で
痩せにくい体質になってしまいます。
なので、おでんは1日1食までにしましょう♪
こんにゃくなどの低カロリーな具材だけを選んで、
たんぱく質が豊富な具材を避けるのもNGです!!
たんぱく質は代謝アップに有効な栄養素。
ダイエット中も、
たんぱく質はしっかり摂取してください★
おでんだけでは摂取できない栄養素がありますので、
1日の食事を全部おでんにしてしまうと、
どうしても栄養バランスは崩れてしまいます♪
生野菜や肉や魚、炭水化物などを他の食事で補い、
栄養バランスを整えることが大切です!!
是非おでんダイエット試して見て下さいね★
TEL 03 5413 4380