ちょい足しご飯♪

こんにちは!
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWaxHitomiです!

 



ひと手間加えるだけで、
ちょい足しで美味しさも栄養もUP♪


簡単に手軽に出来るので、

是非、ご参考に(^_-)-☆

 


●もち米、押し麦

食物繊維、ビタミンUP!
腸の運動をサポート、
ビタミンEも豊富なので冷え性、美肌の効果も。

 


●わかめ、あおさ

わかめは胃の粘膜を修復する効果があるといれています。
あおさは、カルシウム、ビタミン、ミネラルなどの

栄養素がとても豊富。
最近炭水化物が多い方はオススメ!

 


●えごま油、亜麻仁油

魚に含まれているのと同じ、
EPAやDHAなどのオメガ3系の油が含まれています。

 


●豆類
大豆イソフラボンには美肌効果があります。
女性ホルモンのバランスも整えてくれます。
ビタミンB群や食物繊維も豊富!

 


●ナッツ類
ビタミン類や不飽和脂肪酸が豊富。
ビタミンEが含まれているので、
老化原因となる活性酸素を除去する抗酸化作用が!

 


●大根おろし

青魚に含まれる鉄分は、
大根おろしに含まれるビタミンCを一緒に摂ることで、
より吸収しやすくなります。

 


●ごま

ビタミンEやゴマリグナンというごま特有の

成分が含まれています。
抗酸化作用があるので、若々しい肌を保つ効果が!

 


●ちりめんじゃこ

骨を作るのに欠かせないカルシウムを多く含む食材です。
クエン酸を含む食材と一緒に摂ると、
カルシウムの吸収率がアップするので、
お酢やポ酢、梅干しなどがオススメ!

 


ご予約お待ちしております!
お気軽にご連絡ください♪
TEL0354134380

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