ながらエクササイズ♪

こんにちは!
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWaxHitomiです!

 

 



コロナの影響で外やジムで運動ができない…
そんな時は、ちょっとした時間でエクササイズを!!


普段の何気ない掃除の時間を
有効に使って運動不足を解消しましょう♪

 

 



【掃除しながら】


・掃除機、モップ掛け
かけながら片足を後ろにまっすぐ上げる動作は、
太ももの引き締めとヒップアップ効果が期待できます。
ホース付きの転がすタイプの掃除機は、
本体を持ち上げてお掃除してみましょう。
左右バランスよく交互に持ち替えて。腕の筋トレ効果が。

 


・雑巾掛け
意外とハードな雑巾掛け!
腕を伸ばし床を押すようにしっかり雑巾がけを。
パーツを意識することで二の腕の運動に。
途中、手を交代しながら左右のバランスよく行いましょう。
手足で体重を支えるので、体幹も鍛えられます。

 


・窓拭き
高い所、低い所を拭く事で、
立ったりしゃがんだりのスクワットに。
少し高い所もつま先立ちしてしっかり腕を伸ばしましょう。

 

 

・お風呂掃除
浴槽に入りしゃがみこんでしっかりお掃除すれば、
太ももやふくらはぎの筋肉を使えます。
壁を掃除する際にはしっかり手を伸ばし
ウエストをひねるよう意識すると、
二の腕とウエストの引き締め効果も。

 

 


【キッチンにいながら】


・食器洗い中
手だけ動かすのはもったいない!
かかとの上げ下げの動作も加えてみましょう。
テンポよくかかとの上げ下げを繰り返すことで、

ふくらはぎを鍛えられます。
血行もよくなるのでむくみの改善も期待できます。

 


・調理中
脚を揃えつま先を開き腕を左右に広げたら、
骨盤を左右にひねるだけ。腕を動かさないことが大切。

 

 

 


【ちょっとした時に】

・洗濯物を干しながら
乾燥機には頼らず、洗濯物を干しながら!
洗濯かごから洗濯物を取るとき1枚ずつしゃがんで取ること。
この動作でスクワット効果が期待です。

 


・買い物の際に袋を持つ時
買い物袋は腕や肩にかけるのではなく手で持ちましょう!
中指、薬指、小指の3本で持ちます。
普段あまり使わない二の腕の裏側の筋肉が使えます。

 


ご予約お待ちしております!
お気軽にご連絡ください♪
TEL0354134380

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