スロージョギングの正しいやり方♪

こんにちは! 

 

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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“

 IbizaWaxSAYAです!

 

 



スロージョギング、やってみたいけど、仕事や家事に忙しく、
時間がないからと諦めていませんでしたか?


お家時間でぜひスロージョギングを取り入れてみませんか?

 



一般的なランニングでは、走り始めから疲労物質の

乳酸が急激に増加するのに対して、スロージョギング

では走る速度が遅い分、疲労物質がたまりにくく

続けやすい特徴があります。

 



スロージョギングを行うことで、血行が促進し、

内臓や脳の機能が活性化し、カロリーを消費しやすくなり、

基礎代謝が上がりやすいのです。

その結果、痩せやすくなります♪

 



また、歩く速さと同じスピードで走っているにも

関わらず、スロージョギングの方が、歩くことに

比べて1.6倍もの消費量になると言われています。

 


10分程度、軽くジョギングするだけでダイエット

効果が期待できて、道具も不要なため、気軽に

すき間時間に続けやすいのが魅力☆

 




【スロージョギングやり方】


1、歩幅を小さくして、ジャンプするイメージで

走りましょう♪
歩幅は歩く時の半分ぐらいにすると、筋肉が

刺激されて、消費カロリーがアップします!


また、2本のレールの上を進むイメージで走ると、

腰や膝に負担がかかりにくくなり、
骨盤も歪みにくいんだとか!!

 



2、土踏まずの前の部分で着地しましょう♪
土踏まずの前で着地することで、かかとで着地する

よりも、衝撃が少なくなり、足首やふくらはぎへの

負担を減らすことができます!!

 



3、顔を上げて、軽く腕を振りましょう
顔を上げて目線を高くすることで、呼吸がしやすくなり、
体内に酸素を取り込みやすくなり、その結果、

有酸素運動の効果で、脂肪が燃焼しやすくなります。

 




毎日10分行うだけで全然違うので

ぜひ試してみて下さいね♪


電話番号 0354134380

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