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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWaxのHitomiです！

 

ダイエット効果、便秘改善や美容もあるヨーグルト

そんなヨーグルトひと手間加えるだけで

美容や健康効果がUP♪

 

○きな粉

食物繊維やミネラルが豊富に含まれているきな粉は、
便秘解消やダイエットの強い味方です。

 

○はちみつ

はちみつには、乳酸菌やビフィズス菌のエサになる
オリゴ糖ご豊富に含まれているので便秘解消にも。
ヨーグルトにはちみつときな粉を混ぜるのもオススメ♪

 

○チョコレート

強い抗酸化作用あり、
ポリフェノールが豊富なので免疫力UPに。
また、食物繊維も豊富なので腸にも良いです。

 

○バナナ

ダイエットや腸に良いバナナですが、
ヨーグルトを温めてバナナを加えると腸の働きが元気に。
プラスにきな粉やはちみつもオススメ♪

 

○ホットココア

ホットココアにヨーグルトとはちみつを加えます。
自律神経を整える効果があり、
この時期の寒暖差アレルギーの予防にも適しています。

 

○マンゴーやレーズンなどのドライフルーツ

ドライマンゴーは粘膜や皮膚の健康維持、
髪の健康や視力維持など美容の強い味方。
レーズンやドライフィグなども、
鉄分が豊富で貧血気味な朝にオススメ。

 

○オリーブオイル

ちょっと意外な組み合わせですが、

ハマる人はハマるはず！？
実は食欲を抑える働きがあり、一日に摂るエネルギーを

自然と減らしてくれるかも。

オイルは便通をよくする働きもあり、

便秘がちな方やダイエットをしている方にもオススメ。
しかし、カロリー過多にならないよう

摂りすぎには注意！

 

○グラノーラ

フルーツグラノーラには、食物繊維が

豊富に含まれています。
お手軽で簡単に食べることができるのでオススメ。

 

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