免疫力を下げない習慣1

こんにちは。 

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【優しいブラジリアンワックス脱毛】

IbizaWaxMariaです^^

 

 

 

 



コロナに負けない!ためにすでに持ってる免疫力を

下げない、小さな習慣のお話です!




頑張りすぎストレスフルタイプ

やる気が出ないダラダラタイプ

どちらも低体温の原因になります!

 



仕事など日々頑張りすぎたり無理をすると

血管が収縮して、血流が悪くなり低体温になります。

 

逆にまったく頑張らず運動もせずダラダラ

すごしていると血管が開きすぎて代謝が抑制され、

こちらも低体温になってしまいます。

 


低体温はそれだけでも免疫力が下がってしまうので、
日々頑張っている人は意識的に休息する時間を

取りましょう。

 


そしてついついダラダラしてしまう人は

一駅分歩いたりがおすすめです。

 

 



一般的に男性よりも女性の方が筋肉量が少なく

冷えやすいので、女性はとくにご自身の体温が

知らず知らずのうちに低体温になっていないか

チェックしてみるのも大切。

 

 

 


どちらのタイプも適度な運動と、

血流を良くして身体をあたためる工夫を
実践していくことがプラスになります。
カラダを内側から温めてウイルスに負けない

カラダとこころを目指しましょう。    

 



1.適度な運動で筋肉を落とさず内臓も元気に


適度な筋肉量を保つこと、そして適度な運動が

身体をあたためるためには一番効率的。

体脂肪率が高いとそれだけでも冷えやすくなります。


低体温の人は血流が悪く内臓の機能も

しっかりと維持できません。

 

 

血流が少ないので常に生まれ変わる細胞分裂も

うまくいかなくなります。

 

消化管自体を直接的に鍛えることはできませんが、

筋肉を落とさないようにして、適度な運動をする

ことで粘膜の血流をよくしていくことはできます。


少し汗ばむくらいの運動を1日1回してみましょう。

 

日常だと例えばエスカレーターやエレベーターを

使わず階段を段とばしで上がるのもおすすめです。

 

ストレスになるほど頑張るとそれも免疫力低下に

つながりますので疲れを残さない程度の運動を

休息をとりながら行いましょう。

 

ヨガは自分の体力や体調に合わせて

実践できるのでおすすめです。

 


まずは、運動から見直してみましょう★
シリーズ3まで続きます!

 



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