免疫力を下げない習慣2

こんにちは。

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【優しいブラジリアンワックス脱毛】

IbizawaxMariaです^^

 



コロナに負けない!ためにすでに持ってる免疫力を

下げない、小さな習慣のお話続きをお伝えします!

 




●夜更かしをしない
夜更かしをすると日中体温があがらなくなり、

低体温でずっとぼんやりしてしまうので活動量も減り、

ますます体温があがりにくくなります。

夜更かしは自律神経も乱れやすいので早寝早起きを

心がけて体温を正常にあげていきましょう。

 



●大きな血管を阻害しない姿勢
仕事に集中していたり、長時間の移動中や、

家でリラックスしているときなど、

ついつい腰が丸まり、骨盤の真ん中の仙骨の

あたりで身体を支えていませんか?


座るときは座骨を椅子の座面に立てるように

骨盤を立てて座り、頭のてっぺんが天から

吊られているようなイメージで座りましょう。

背骨が柔らかいS字カーブを描き、内臓や大静脈や

大動脈など大きな血管を圧迫しない座り方になります。

 



●冷たいものを飲食するときは工夫をする
水分は一度に大量にとると冷えやすいので

こまめに少しずつとるのが◎。

寒いときはなるべく冷たいものを避け、

飲み物はあたたかいものか常温でとりましょう。

 



●肩や腰などのコリを放置しない
痛みがあるほどのコリがある場合は、筋肉も

血管もかなり固まって血流が悪くなっています。

同じ姿勢が続かないようにすることで

ある程度予防できます。   

 



●湯船につかってマッサージ
お風呂にゆっくりつかると血管が拡張して

それだけでも血流がよくなります。

カラダを休める時間をしっかりとることは、

こころの健康を保つためにもとても大切。

不安やイライラも自律神経を乱して免疫力を

下げてしまうので自分を労わる時間をとりましょう。

 




一日も早く日常が戻ってきますように。

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