睡眠の質をあげる方法

こんにちは!
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“やさしい”ブラジリアンワックス脱毛サロン

IbizawaxSHIHOです。

 

 


”睡眠の質を上げる事で明日が変わる!”

その言葉が私にとってすごく響いた記憶を

思い出したのをきっかけに。笑


今日は睡眠の質についてのお話です。


眠りに入る直前は脳がリラックスしている時に

出るα波というものが一定レベルで続き、
心身のリラックスが安定して継続する

α波支配の状態になります。

この時に何を思うのかでその人の明日が決まる、

と言われているそうです。



ではその質の良い睡眠はどうしたら取れるのか?

1日付が変わる前に寝る
2寝る直前に携帯、スマホをいじらない
3明日の準備をして不安をなくす
4ほっとする時間を作る
5お風呂にゆっくりつかる
6空気にこだわる
7寝る前のストレッチ
8今日の出来事に感謝をする


こんなに沢山あるんですね。笑
当てはまる個数が多い人ほど質が良いそうです。

私は8個中2個しかあてはまっていません。

もっと増やせるように頑張ります!笑




眠りが浅いと感じた方いらっしゃいましたら

是非この8か条、気にしてみてください!


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