自律神経を整えてくれる食べ物

こんにちは!
東京 六本木 新宿 渋谷 銀座 沖縄 川崎 横浜 二子玉川 八王子
“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWaxTokoです!

 




そろそろ自粛生活ストレスが溜まっている方も

多いのではないでしょうか?


身近な食べ物で自律神経の乱れを整えられるので、

ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください☆

 

 



【トマト】


トマトは、元気で若々しく過ごすために欠かせない

リコピンが多く含まれています。
そんなトマトには、脳や神経をリラックスさせるために

使われるアミノ酸のひとつであるGABA(ギャバ)も

たくさん含まれているのです。


GABAは、脳に酸素や血流を行き渡らせたり、

神経をリラックスさせるために使われたり、

カラダが自律神経を整えるために

欠かせない成分なのです。

 


中玉のトマトには一般的に40-60mgほどの

GABAが含まれており、1日に必要な分量を

ひと玉で取り入れることができます。

 

 




【緑黄色野菜】


ストレスに負けないカラダを作るためには、

必要な時にアドレナリンをたくさん出して、

心身を守ることも大切です。


そのアドレナリンの合成に必要なのが、

ビタミンCを始めとしたビタミン群栄養素。
ブロッコリーやホウレン草、赤ピーマンなどの

緑黄色野菜には、ビタミンCがたっぷり

含まれています。


これらの野菜に含まれるビタミンCは、

加熱すると水に溶け出てしまう

水溶性ビタミンがほとんど。
温野菜や蒸し料理など、さまざまな調理法で

ビタミンC野菜を楽しみましょう。

 




【乳製品】


乳製品には、自律神経を整えるために必要な

トリプトファンが豊富に含まれています。


トリプトファンは、しあわせホルモンとして

有名なセロトニンを作るための材料になる栄養素。


セロトニンは気持ちをリラックスさせるために

大切な物質ですが、材料となるトリプトファンは食事で

取り入れなければ体内で作り出すことができません。


牛乳やチーズなどには、イライラを抑えるのに必要だと

言われているカルシウムも豊富に含まれているので、

毎日欠かさず口にしたい食べ物ですね。

 





お気軽にご連絡ください。
TEL 0354134380

スタッフブログ新着記事

もっと見る

ブラジリアンワックス知恵袋100選