こんにゃくの効果がすごい♪

こんにちは!
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWaxのSAYAです!
本日は身近な食材!
こんにゃくを食べて期待できる効果について
シェアします♪
【効果】
1.肥満防止
こんにゃくは歯ごたえがありますよね。
よく噛まなければ、飲み込めません。
こんにゃくの食感が、自然にゆっくり食べることに
なるため、肥満防止になります。
また、よく噛んで食べると、満腹中枢が刺激され、
食べ過ぎを防ぐことができます。
2.便通改善
食物繊維が含まれているため、腸内環境を
整えるためにもおすすめです。
こんにゃくの主成分であるグルコマンナンは、
水溶性食物繊維に分類されます。
私たちが普段食べているこんにゃくは、
グルコマンナンが水分を取り込んで
固まったもので、不溶性食物繊維になります。
(不溶性食物繊維のはたらき)
腸内で水分を吸収して膨らむため、腸の運動を促す。
便の量を増やし、排便を促す。
有害な物質を吸着して、便と一緒に体の外に排出する。
3.カルシウム補給
意外かもしれませんが、こんにゃくには
カルシウムが豊富です。
卵と同じくらい含まれています。
胃の中で溶けやすく、吸収されやすいんです!
骨はカルシウムでできていますが、骨が弱くなると
転びやすくなるリスクが高まります。
また、カルシウム不足はイライラする原因にも
なるのでカルシウムは出来るだけ摂取しましょう☆
4.美肌効果
生芋こんにゃくには、セラミドが含まれています。
食べていると、肌のバリア機能が高くなると
いわれています。
肌の水分蒸発量が少なくなるといわれているため、
乾燥肌の人にもおすすめです☆
また、セラミドが入っている化粧水なども多いですが、
セララミドは“塗るより食べる”ほうが
効果的であるとされています!!
いかがでしたか?
こんにゃくにはさまざまな健康・美容効果が
期待できますよね!!
しかーし!!食べ過ぎには注意♪
どんなに健康・美容に良い食品でも、
食べ過ぎると逆効果であることもあります。
適度に摂取して美の維持をしましょう♪
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