アーモンドの9つの効果

こんにちは! 
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“やさしいブラジリアンワックス脱毛サロン“
IbizaWax受付スタッフのSeriです♪




本日は、アーモンドの効果についてご紹介
していきます(*^^*)

アーモンドには9つの嬉しい効果が
あるのをご存知でしょうか?

(1)ダイエット効果
(2)美肌効果
(3)アンチエイジング効果
(4)生活習慣病の予防・改善効果
(5)むくみ解消効果
(6)便秘解消効果
(7)冷え性・肩こり改善効果
(8)不妊治療・妊活サポート効果
(9)貧血予防効果

効果が期待できるアーモンド♪

アーモンドは低糖質であることに加え、
ビタミンミネラルなどダイエット中に
不足しがちな栄養素がたっぷり含まれています。


脂肪分はやや高めですが、
脂肪や糖の吸収を抑制する働きが期待できる
オレイン酸を豊富に含んでいるため、
ダイエッターにとって強い味方となってくれる食材なのです。


【食べる適量】
1日の目安摂取量は、
女性20粒男性22粒程度と考えられており、
25粒以内が望ましいと言われております。
アーモンドは食物繊維が多く含まれていて
便秘解消にも効果的ですが、
食べ過ぎると下痢をする場合があるので
食べ過ぎには気を付けましょう!!

また、消化吸収に時間がかかる為、
体質によっては体に負担になってします事もあります。
食べ過ぎるとアーモンドの効果を
発揮できないだけではなく、逆効果と
なりかねないため、適量摂取するようにしましょう。


【食べるタイミング】
1度にたくさん食べるのではなく、
間食代わりに毎日適量ずつ食べることで
不必要なおやつ習慣のリセットにも
役立ち、適切な栄養摂取が可能となります。
これまで、市販のおかしや甘いものを間食として
食べていたのなら、アーモンドに置き換える
ことをオススメします。


アーモンドにこんな効果があるとは
びっくりですね(^^♪

積極的に取り入れていきたいです★


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TEL 03-5413-4380

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