グルテンフリーについて

こんにちは。 

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 【やさしいブラジリアンワックス脱毛】

IbizawaxNAOです 

 

 

 

おすすめの食事法:グルテンフリー

体がむくみやすかったり、体がだるく思い、

ダイエットをしてもなかなか痩せにくい、

そんな方はグルテンフリーに

チャレンジしてみることをおすすめします!

 




グルテンフリーとは

「グルテン」とは、小麦や大麦、ライ麦などの

穀物に含まれるタンパク質の一種のこと。

グルテニンとグリアジンが水を吸収して

絡まることでグルテンになり、

弾力のあるもちっとしたものが生まれます。

 

 



”グルテンフリー”とはこのグルテンを

抜く食事をする健康法。

グルテンは主に小腸に悪影響を及ぼす可能性が

あると言われています。

グルテンが小腸の細胞間の繋がりを緩めることで

不要な毒素が入り込み、炎症が起こってしまうので、

消化が上手くできず、肌荒れや体のだるさに

繋がってきます。

また若いうちは体に蓄積される量も少ないですが、

年齢を重ねると蓄積量が募り、小麦粉アレルギーの

引き金となることも。

 



また、グルテンは摂りすぎると中毒のように、

やめられなくなる人や、アレルギーのような症状、

消化不良を起こすグルテン過敏症などを

引き起こしたりします。



パン派からご飯派に。

麺類も控えて、和食スタイルを意識



パン派の人はご飯派に切り替えるところから

。麺も控えるか、米粉麺、米粉パスタなど

米でできたものや蕎麦に変えてみましょう。

 



昔ながらの日本人の食事をしてみると、

7割くらいはグルテンカットできると思います!

ゆるっと、大きいものから、習慣にしている

食べ物からグルテンフリーを心がけてみてください。

 



グルテンフリーをして改善されること

・胃腸の調子が整い、便秘解消

・蓄積するものが減り体のだるさが取れる

・腸内環境がよくなることで肌荒れ改善が期待できる

・肌の糖化を防ぎ肌の透明度、保湿度UPが期待できる

・血糖値が急激に上昇しないことにより、

太りにくい体質に

・自然とカロリーも抑えられ、ダイエットに繋がる

・「もっと食べたい!」という中毒性がなくなり

満腹感を感じやすくなる。

 

 

 


グルテンフリーを実践したことありますが、

肌荒れが治ったのと、胃腸の重たさや

調子がとてもよくなりました。

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